혈당낮추는약 찾으시나요? 식약처 인정 건강기능식품 원료 8종과 추천 제품 비교

최종 업데이트: 2026-02-23 | 식약처 건강기능식품 원료 기준 검증 완료

혈당낮추는약, 건강기능식품으로 관리할 수 있을까?

혈당낮추는약을 검색하셨다면, 아마 건강검진 결과를 보고 깜짝 놀라셨거나 식후에 유독 피곤하고 졸린 경험이 있으신 분일 겁니다. “혈당이 좀 높네요, 관리 좀 하세요”라는 의사 선생님 말씀에 뭘 어떻게 해야 할지 막막한 분들이 정말 많습니다.

먼저 중요한 이야기부터 하겠습니다. 혈당낮추는약이라는 키워드로 검색하면 의약품과 건강기능식품이 섞여서 나옵니다. 이 글에서 다루는 것은 의약품(처방약)이 아니라, 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품 원료입니다. 이미 당뇨 진단을 받고 메트포르민 같은 혈당강하제를 처방받은 분이라면, 건강기능식품으로 약을 대체하려 해서는 안 됩니다. 반드시 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

반면 공복혈당이 100~125mg/dL 사이인 ‘당뇨 전단계’이거나, 식후 혈당 스파이크가 걱정되는 분이라면 식이요법, 운동과 함께 건강기능식품을 보조적으로 활용하는 것은 충분히 의미 있는 선택지입니다.

바쁜 분을 위한 3줄 요약

1. 식약처가 ‘식후 혈당 상승 억제’ 또는 ‘혈당 조절’로 인정한 건강기능식품 원료는 8종이며, 원료마다 작용 방식이 다릅니다.
2. 식후 혈당 스파이크 관리에는 흰강낭콩(페이세오라민)이나 난소화성말토덱스트린, 공복혈당 관리에는 바나바잎(코로솔산)이나 계피추출물이 대표적입니다.
3. 가성비 1위는 나우푸드 글루코스 메타볼리즘(해외직구), 국내 제품 중에서는 GNM자연의품격 혈당케어가 합리적인 가격대입니다.

혈당 기본 개념: 정상 수치부터 알아봅시다

혈당낮추는약이나 건강기능식품을 알아보기 전에, 기본적인 혈당 수치 기준을 짚고 넘어가겠습니다.

• 공복혈당 정상: 100mg/dL 미만
• 당뇨 전단계(공복혈당장애): 100~125mg/dL
• 당뇨병 진단 기준: 126mg/dL 이상 (2회 이상 측정)
• 식후 2시간 혈당 정상: 140mg/dL 미만

최근 많이 언급되는 ‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상입니다. 정상 범위 내더라도 이 변동폭이 크면 피로감, 졸음, 집중력 저하를 느낄 수 있고, 반복되면 인슐린 저항성이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다.

식약처 인정 혈당 관련 건강기능식품 원료 8종 해설

식약처(식품의약품안전처)에서 ‘식후 혈당 상승 억제’ 또는 ‘혈당 조절에 도움’으로 기능성을 인정한 원료를 정리했습니다. 혈당낮추는약 대신 건강기능식품을 고려하신다면, 아래 원료들이 어떤 방식으로 작용하는지 이해하는 것이 제품 선택의 첫걸음입니다.

1. 난소화성말토덱스트린 (식이섬유)

식약처 인정 기능성: 식후 혈당 상승 억제

1일 권장 섭취량: 15g

이름은 복잡하지만, 쉽게 말해 소화가 잘 안 되는 수용성 식이섬유입니다. 탄수화물이 장에서 흡수되는 속도를 늦춰주어 식후 혈당이 확 치솟는 것을 완화해 줍니다. 식약처 인정 근거 자료에서 식후 혈당 AUC(곡선하면적)가 유의미하게 감소한 것으로 확인되었습니다. 식전 또는 식사와 함께 물에 타서 마시는 것이 일반적입니다.

2. 구아검/구아검가수분해물

식약처 인정 기능성: 식후 혈당 상승 억제

1일 권장 섭취량: 4.6g

구아콩에서 유래한 수용성 식이섬유입니다. 난소화성말토덱스트린과 유사하게 장내 점성을 높여 당의 흡수 속도를 늦추는 방식으로 작용합니다. 장 건강(프리바이오틱스 역할)에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어 일석이조 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 바나바잎추출물

식약처 인정 기능성: 혈당 조절에 도움

핵심 성분: 코로솔산 0.32~0.96mg/일

바나바잎의 핵심은 코로솔산(corosolic acid)이라는 활성 물질입니다. 코로솔산은 세포의 포도당 흡수를 촉진하는 기전으로 혈당 조절을 돕는 것으로 보고되어 있습니다. Miura 등(2006)의 연구에서는 12주간 섭취 시 공복혈당이 유의미하게 감소한 결과가 확인되었습니다(PubMed). 국내 혈당 건강기능식품에서 가장 널리 사용되는 원료 중 하나입니다.

4. 흰강낭콩추출물

식약처 인정 기능성: 식후 혈당 상승 억제

핵심 성분: 페이세오라민(Phaseolamin) 445mg/일

탄수화물을 많이 드시는 분이라면 주목할 원료입니다. 페이세오라민은 탄수화물 분해 효소(알파-아밀라아제)의 작용을 억제해서 탄수화물의 흡수 자체를 줄여줍니다. Udani 등(2004)의 연구에서는 탄수화물 흡수를 33~45% 감소시킨 것으로 보고되었습니다(PubMed). 식사 직전에 먹는 것이 포인트입니다.

5. 알로에 겔

식약처 인정 기능성: 혈당 조절에 도움

1일 권장 섭취량: 100mg

알로에 하면 피부를 떠올리시겠지만, 알로에 겔에 들어 있는 다당류 성분이 혈당 조절에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 다른 원료에 비해 단독 제품은 많지 않고, 바나바잎 등과 복합 원료로 배합되는 경우가 많습니다.

6. 계피추출물 (개별인정형)

식약처 인정 기능성: 혈당 조절에 도움

핵심 성분: 시나몬 폴리페놀 100mg/일

계피에 들어 있는 폴리페놀 성분이 인슐린 민감성을 높여주는 방향으로 작용합니다. Khan 등(2003)의 연구에서는 공복혈당이 18~29% 감소하는 결과가 보고되었으며, 이는 혈당 관련 건강기능식품 원료 중에서도 상당히 인상적인 수치입니다(PubMed). 다만 개별인정형 원료이므로 식약처 인정을 받은 특정 규격의 추출물이어야 합니다.

7. 여주추출물 (개별인정형)

식약처 인정 기능성: 혈당 조절에 도움

핵심 성분: 총 사포닌 5mg 이상/일

여주(비터멜론)는 동남아에서 전통적으로 혈당 관리에 사용되어 온 식물입니다. Leatherdale 등(1981)의 초기 연구에서 혈당 저하가 관찰되었으나, 대규모 무작위 대조 시험(RCT)은 아직 제한적인 편입니다. 식약처에서 개별인정을 받았지만, 근거의 깊이 면에서는 바나바잎이나 흰강낭콩보다 다소 약하다고 볼 수 있습니다.

8. 뽕잎추출물 (개별인정형)

식약처 인정 기능성: 혈당 조절에 도움

핵심 성분: DNJ(1-데옥시노지리마이신) 5~10mg/일

뽕잎에 들어 있는 DNJ 성분은 흰강낭콩의 페이세오라민처럼 탄수화물 분해 효소를 억제하는 방식으로 작용합니다. Kimura 등(2007)의 연구에서 식후 혈당 상승 억제 효과가 확인되었습니다(PubMed). 최근 국내 제품에서 바나바잎과 함께 ‘2중 복합 원료’로 많이 쓰이고 있습니다.

더 자세한 식약처 건강기능식품 원료 정보는 식품의약품안전처 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.

원료별 복용 타이밍 비교표

혈당 관련 건강기능식품은 언제 먹느냐가 굉장히 중요합니다. 원료의 작용 방식에 따라 최적의 복용 시점이 다르기 때문입니다.

원료	식약처 인정 기능성	최적 복용 타이밍	작용 방식
난소화성말토덱스트린	식후 혈당 상승 억제	식전 또는 식사 중	당 흡수 속도 지연
구아검가수분해물	식후 혈당 상승 억제	식전 또는 식사 중	장내 점성 증가, 당 흡수 지연
바나바잎추출물	혈당 조절	식전 30분	포도당 세포 흡수 촉진
흰강낭콩추출물	식후 혈당 상승 억제	식사 직전	탄수화물 분해 효소 억제
알로에 겔	혈당 조절	식전	다당류에 의한 혈당 조절
계피추출물	혈당 조절	식전 또는 식후	인슐린 민감성 개선
여주추출물	혈당 조절	식전	인슐린 유사 작용
뽕잎추출물	혈당 조절	식사 직전	탄수화물 분해 효소 억제

핵심 포인트: ‘식후 혈당 상승 억제’ 기능성 원료는 반드시 식전 또는 식사와 함께 섭취해야 효과를 기대할 수 있습니다. 식후에 먹으면 이미 탄수화물이 분해/흡수된 뒤이므로 의미가 줄어듭니다.

혈당낮추는약 대안, 건강기능식품 추천 제품 6종 비교

시중에서 판매 중인 혈당 관련 건강기능식품 중 인지도와 원료 구성이 검증된 6개 제품을 선정해 비교했습니다.

제품명	주원료	주원료 함량	복용량	1일 가격(추정)	핵심 특징
종근당 혈당엔	바나바잎 + 뽕잎	코로솔산 0.48mg + DNJ 6mg	1정 x 1회	400~600원	2중 복합 설계
GNM자연의품격 혈당케어	흰강낭콩	페이세오라민 445mg	2캡슐 x 1회	300~500원	탄수화물 식전 섭취
뉴트리코어 여주&바나바	여주 + 바나바잎	사포닌 5mg + 코로솔산 0.4mg	2정 x 2회	500~800원	복합 원료
나우푸드 글루코스 메타볼리즘	계피 + 크롬	시나몬 200mg + Cr 200mcg	1캡슐 x 1회	200~350원	해외직구, 크롬 추가 ★
에스더포뮬러 혈당엔365	뽕잎 + 난소화성말토덱스트린	DNJ 7mg + 식이섬유 2.5g	1포	600~900원	스틱형, 휴대 편리
일동제약 지큐랩 혈당케어	바나바잎 + 알로에 겔	코로솔산 0.64mg + 알로에 겔 100mg	2정 x 1회	450~700원	제약사 브랜드 신뢰도

mg당 가격 비교 (가성비 등급)

건강기능식품은 원료가 같아도 함량과 가격이 천차만별이라 단순 가격 비교는 의미가 없습니다. 주원료의 핵심 성분 mg당 가격으로 환산하면 실질적인 가성비를 비교할 수 있습니다.

제품명	핵심 성분	1일 함량	1일 가격(중간값)	mg당 가격	가성비 등급
나우푸드 글루코스 메타볼리즘	시나몬 폴리페놀	200mg	275원	약 1.4원/mg	★★★★★
GNM자연의품격 혈당케어	페이세오라민	445mg	400원	약 0.9원/mg	★★★★★
종근당 혈당엔	코로솔산 + DNJ	0.48mg + 6mg	500원	약 77원/mg(코로솔산 기준)	★★★★
일동제약 지큐랩 혈당케어	코로솔산	0.64mg	575원	약 898원/mg	★★★
뉴트리코어 여주&바나바	코로솔산 + 사포닌	0.4mg + 5mg	650원	약 120원/mg(사포닌 기준)	★★★
에스더포뮬러 혈당엔365	DNJ	7mg	750원	약 107원/mg	★★

참고: 원료 종류가 다른 제품 간 mg당 가격을 직접 비교하기는 어렵습니다(코로솔산과 페이세오라민은 유효 용량 자체가 다릅니다). 위 표는 같은 성분 계열 내에서의 상대적 가성비를 파악하는 참고 자료로 활용해 주세요.

혈당낮추는약 대신 건강기능식품, 대상별 추천 가이드

식후 혈당 스파이크가 걱정되는 분

밥, 면, 빵 등 탄수화물 위주 식사 후 급격한 혈당 상승이 걱정된다면 탄수화물 흡수를 직접 억제하는 원료가 적합합니다.

• 1순위: GNM자연의품격 혈당케어 (흰강낭콩/페이세오라민 445mg) – 탄수화물 흡수 억제 기전이 명확하고, 가격도 합리적
• 2순위: 에스더포뮬러 혈당엔365 (뽕잎 DNJ + 난소화성말토덱스트린) – 2가지 경로로 식후 혈당 관리, 스틱형으로 휴대 편리

공복혈당 수치가 높아 전반적 관리가 필요한 분

건강검진에서 공복혈당이 100mg/dL을 넘긴 분이라면 전반적인 혈당 조절 기능성을 인정받은 원료가 우선입니다.

• 1순위: 종근당 혈당엔 (바나바잎 + 뽕잎 2중 복합) – 공복혈당 관리(바나바잎)와 식후 혈당 억제(뽕잎)를 동시에 기대할 수 있는 설계
• 2순위: 일동제약 지큐랩 혈당케어 (바나바잎 + 알로에 겔) – 코로솔산 함량이 0.64mg으로 비교 제품 중 가장 높음, 제약사 브랜드 신뢰도

탄수화물 과식이 잦은 분 (회식, 야식 등)

불규칙한 식습관으로 탄수화물 섭취량이 들쭉날쭉한 분에게는 식전에 챙겨 먹기 편한 제품이 핵심입니다.

• 1순위: GNM자연의품격 혈당케어 – 식전 2캡슐로 간편, 탄수화물 많은 식사 전 집중 활용
• 가성비 대안: 나우푸드 글루코스 메타볼리즘 – 1일 200~350원대로 부담 없이 꾸준히 섭취 가능, 크롬까지 추가 배합

부작용 및 주의사항

건강기능식품이라 해서 부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다. 특히 혈당 관련 제품은 기존에 복용 중인 약물과의 상호작용을 반드시 확인해야 합니다.

공통 주의사항

• 건강기능식품은 당뇨병 치료제를 대체할 수 없습니다. 이미 혈당강하제(메트포르민, 설포닐우레아 등)를 처방받은 분은 건강기능식품을 함께 섭취하기 전에 반드시 담당 의사와 상담하세요.
• 혈당강하제와 병용 시 저혈당(어지러움, 식은땀, 떨림, 극심한 공복감)이 나타날 수 있습니다. 증상 발생 시 즉시 섭취를 중단하고 의료진과 상의하세요.
• 임산부, 수유부, 어린이는 섭취 전 전문가 상담이 필요합니다.
• 수술 예정인 분은 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 수술 2주 전부터 섭취를 중단하는 것이 일반적으로 권고됩니다.

원료별 주의사항

• 난소화성말토덱스트린/구아검: 과다 섭취 시 복부 팽만감, 설사 가능
• 흰강낭콩(페이세오라민): 소화기 불편감(가스, 복부 팽만) 발생 가능
• 계피추출물: 쿠마린 함량에 주의(카시아 계피 기반 제품), 간 기능 이상이 있는 분은 주의
• 여주추출물: 위장 장애 가능, 잠두콩(G6PD 결핍증) 환자 주의
• 바나바잎/뽕잎: 비교적 부작용 보고가 적으나, 과량 섭취 시 저혈당 가능성

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 혈당낮추는약과 건강기능식품은 어떻게 다른가요?

‘혈당낮추는약’으로 처방되는 의약품(메트포르민, 글리메피리드 등)은 질병 치료 목적으로 의사의 처방이 필요합니다. 건강기능식품은 건강 유지/개선을 보조하는 것으로, 식약처에서 기능성을 인정받았지만 치료제가 아닙니다. 당뇨 진단을 받은 분은 반드시 처방약을 우선으로 하고, 건강기능식품은 보조적으로 고려하세요.

Q2. 건강기능식품을 먹으면 혈당이 얼마나 떨어지나요?

개인차가 크기 때문에 “몇 mg/dL 떨어진다”고 단정하기 어렵습니다. 다만 연구 결과를 참고하면, 바나바잎(코로솔산) 12주 섭취 시 공복혈당이 유의미하게 감소한 사례가 보고되어 있고, 흰강낭콩은 탄수화물 흡수를 33~45% 줄이는 것으로 나타났습니다. 식이요법과 운동을 병행할 때 효과가 극대화됩니다.

Q3. 여러 가지 혈당 건강기능식품을 함께 먹어도 되나요?

원료가 다른 제품을 병용하는 것 자체가 금지되는 것은 아니지만, 작용 기전이 겹치면 저혈당 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 혈당강하제를 복용 중인 분은 건강기능식품 1종도 의사와 상의 후 시작하는 것을 권장합니다. 건강기능식품끼리만 병용할 경우, 식후 혈당 억제 원료 + 혈당 조절 원료 조합(예: 흰강낭콩 + 바나바잎)은 비교적 합리적인 조합으로 알려져 있습니다.

Q4. 식전에 먹으라는데, 정확히 식사 몇 분 전에 먹어야 하나요?

제품 라벨에 별도 지시가 없다면 식사 15~30분 전이 일반적입니다. 흰강낭콩(페이세오라민)이나 뽕잎(DNJ)처럼 탄수화물 분해 효소를 억제하는 원료는 음식물이 들어오기 전에 미리 장에 도달해 있어야 제 기능을 합니다. 너무 일찍 먹으면(1시간 이상 전) 효과가 줄어들 수 있으니, 식사 시간에 맞춰 드세요.

Q5. 당뇨 전단계인데 건강기능식품만으로 관리할 수 있나요?

당뇨 전단계에서 가장 중요한 것은 식이 조절과 규칙적인 운동입니다. 건강기능식품은 이를 보조하는 역할이지, 식습관 개선 없이 건강기능식품만으로 혈당을 정상화하기는 어렵습니다. 정기적으로 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c) 검사를 받으면서 변화를 추적하는 것이 좋습니다.

Q6. 해외직구 제품(나우푸드 등)도 안전한가요?

나우푸드 같은 브랜드는 미국 FDA cGMP 인증 시설에서 생산되어 품질 관리 수준은 높은 편입니다. 다만 한국 식약처의 건강기능식품 인증을 받은 제품은 아니므로, 국내법상 ‘건강기능식품’이 아닌 ‘일반식품(또는 개인 수입)’으로 분류됩니다. 품질보다는 사후 관리(교환/환불, 부작용 신고 등) 측면에서 국내 제품과 차이가 있을 수 있습니다.

Q7. 크롬(Chromium)이 혈당에 좋다는데, 따로 먹어야 하나요?

크롬은 인슐린 작용을 보조하는 미량 미네랄로, 일부 연구에서 혈당 조절에 긍정적인 결과가 보고되었습니다. 다만 한국 식약처에서 ‘혈당 조절’ 기능성으로 단독 인정한 원료는 아닙니다. 나우푸드 글루코스 메타볼리즘처럼 계피추출물에 크롬이 부원료로 포함된 제품을 선택하면 별도 구매 없이 섭취할 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 되는 구체적인 생활 습관이 궁금하시다면 혈당 관리 생활 가이드도 함께 참고해 보세요.