평온한 일상을 위한 마음 돌봄과 스트레스 관리 방법을 나눕니다.
계절성우울증은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 2025년 겨울, 유독 피로하고 무기력하신가요? 일조량이 줄어드는 시기에 찾아오는 마음의 감기. 혹시 나도 해당되는지 궁금하지 않으신가요? 지금 바로 증상을 확인하고 대처법을 알아보세요. 겨울철 우울증 원인 날씨가 추워지면 몸이 움츠러듭니다. 마음도 함께 가라앉는 기분이 듭니다. 이것은 단순한 감정 변화가 아닙니다. 우리 몸의 생물학적 반응입니다. 가을과 겨울에는 일조량이 급격히 감소합니다. 이때 뇌의 … 더 읽기
뇌해마는 우리의 소중한 기억을 담당하는 뇌 속 핵심 기관입니다. 최근 배우 브루스 윌리스의 치매 투병 소식이나 젊은 연예인들의 건망증 고백이 화제가 되면서, 많은 분들이 자신의 기억력에 대해 걱정하고 계실 텐데요. 어제 먹은 점심 메뉴가 기억나지 않거나, 방금 찾으려던 물건이 무엇인지 잊어버린 경험이 있으시다면 이 글을 주목해 주세요. 건강 전문가로서 최근 발표된 뇌해마 관련 연구들을 분석해보니, … 더 읽기
알콜 중독 증상, 혹시 ‘이 정도는 괜찮아’라며 넘기고 계신가요? 최근 부쩍 늘어난 혼술과 회식 속, 스스로를 점검할 중요한 신호를 전문가 시선에서 짚어드립니다. 혹시 나도? 일상 속에 숨은 초기 신호들 알코올 의존은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 문제의 시작은 아주 사소한 습관의 변화에서 나타나죠. 상담 현장에서 가장 많이 듣는 이야기 역시 “처음엔 이럴 줄 몰랐다”는 것입니다. … 더 읽기
다양한 불면증 증상, 혹시 낮의 무기력함은 아닐까요? 잠 못 드는 밤만이 문제가 아닙니다. 2025년 이후 수면 과학은 당신의 낮 컨디션에 주목하고 있습니다. 불면증, 정말 ‘잠 못 드는 병’이 전부일까요? 많은 분이 불면증을 ‘잠들기 어려운 상태’로만 생각합니다. 물론 틀린 말은 아닙니다. 하지만 그것은 불면증의 아주 작은 일부에 불과합니다. 2025년 이후 수면 의학계에서는 불면증의 정의를 새롭게 내리고 … 더 읽기
불안 장애 증상, 갑자기 심장이 뛰고 숨이 막히는 느낌이 드나요? 수많은 정보와 자극 속에서 지친 우리 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 내 마음의 상태, 정말 괜찮은 걸까요? 이 글은 정신건강의학과 전문의의 관점에서 불안이라는 감정을 이해하고, 스스로를 도울 수 있는 구체적인 방법을 알려드리기 위해 작성되었습니다. 불안 장애 증상, 어떤 신호가 있나요? 불안은 위험을 대비하게 하는 자연스러운 … 더 읽기
아이가 갑자기 눈을 깜빡이거나 ‘음음’ 소리를 낸다면? 어린이틱장애일 가능성을 고려해야 합니다. 최근 개학 시즌과 디지털 환경 변화로 틱 증상을 보이는 아이들이 늘고 있어요. 소아정신건강의학과에서 10년간 근무하며 수많은 아이들을 만나본 경험으로 말씀드리면, 부모님들의 걱정과 달리 대부분의 틱은 자연스럽게 사라집니다. 우리 아이의 틱, 정확히 무엇인가요? 틱은 아이 본인의 의지와 상관없이 나타나는 갑작스러운 움직임이나 소리입니다. 단순한 나쁜 습관과는 … 더 읽기