최종 업데이트: 2026년 2월 25일 | 건강 정보 기준일: 2026년 2월
알부민 영양제가 최근 큰 관심을 받고 있습니다. “피로회복에 알부민 주사 맞으면 좋다”, “먹는 알부민도 효과 있다”는 이야기가 많은데요. 알부민은 간에서 합성되는 단백질로, 혈액 속에서 영양소 운반·삼투압 유지 등 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 알부민 영양제의 실제 효능, 부작용, 먹는 알부민과 주사의 차이를 정리합니다.
① 알부민은 간에서 만드는 단백질 — 영양 상태·간 기능의 지표
② 먹는 알부민 영양제는 식약처 인정 기능성 없음 — 단백질 보충 수준
③ 알부민 주사(의약품)는 저알부민혈증 치료용으로 일반 건강인에게는 불필요
알부민이란? 역할과 정상 수치
알부민(Albumin)은 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지하며, 간에서 하루 약 12~15g이 합성됩니다.
| 역할 | 설명 |
|---|---|
| 삼투압 유지 | 혈관 내 수분 유지 → 부종 방지 |
| 영양소·약물 운반 | 호르몬, 지방산, 칼슘, 약물 등을 혈액으로 운반 |
| 항산화 작용 | 활성산소 제거에 일부 기여 |
| 면역 기능 보조 | 면역세포 기능 유지에 간접 기여 |
혈중 알부민 수치 기준
| 수치(g/dL) | 상태 | 의미 |
|---|---|---|
| 3.5~5.0 | 정상 | 건강한 상태 |
| 3.0~3.5 | 경도 저하 | 영양 불량·만성 질환 가능성 |
| 2.5~3.0 | 중등도 저하 | 부종·복수 발생 가능 |
| 2.5 미만 | 중증 저하 | 의료적 개입 필요 |
알부민 영양제 효능: 실제 기대할 수 있는 것
⚠️ 중요한 사실: 시중의 “먹는 알부민 영양제”는 식약처 인정 기능성이 없습니다. 대부분 난백 알부민(계란 흰자 단백질) 또는 유청 단백질 기반이며, 건강기능식품이 아닌 일반식품으로 분류됩니다.
먹는 알부민 vs 알부민 주사 비교
| 구분 | 먹는 알부민(영양제) | 알부민 주사(의약품) |
|---|---|---|
| 성분 | 난백 알부민·유청 단백질 | 사람 혈장 유래 알부민 |
| 분류 | 일반식품 또는 단백질 보충제 | 전문의약품(처방 필요) |
| 작용 | 소화 → 아미노산으로 분해 흡수 | 혈관 내 직접 알부민 보충 |
| 혈중 알부민 상승 | 직접적 상승 효과 미미 | 직접적 상승 효과 |
| 적응증 | 단백질 보충 목적 | 저알부민혈증, 간경화, 화상 등 |
| 가격 | 월 2~5만 원 | 1회 5~15만 원(비보험) |
| 식약처 기능성 | 인정 없음 | 의약품 허가 |
💡 핵심: 먹는 알부민은 위장에서 아미노산으로 분해되므로, 혈중 알부민 수치를 직접 올리는 효과는 기대하기 어렵습니다. “먹는 알부민 = 단백질 보충제”로 이해하는 것이 정확합니다.
알부민 수치 올리는 실제 방법
| 방법 | 설명 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 양질의 단백질 섭취 | 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등 | 간의 알부민 합성 원료 공급 |
| 충분한 칼로리 섭취 | 에너지 부족 시 단백질이 에너지원으로 소모 | 단백질 절약 효과 |
| 간 건강 관리 | 금주, 지방간 관리, 간질환 치료 | 알부민 합성 능력 유지 |
| 만성 질환 관리 | 만성 염증·감염 치료 | 알부민 소모 감소 |
알부민 영양제 부작용 및 주의사항
- 먹는 알부민: 대부분 안전. 계란 알레르기가 있으면 난백 알부민 제품 주의
- 과량 단백질 섭취: 신장 질환자는 단백질 과잉 섭취 시 신장 부담 증가 가능
- 알부민 주사 부작용: 발열, 오한, 알레르기 반응 가능. 혈장 유래 제품이므로 의사 처방 필수
- 건강한 사람의 알부민 주사: 의학적으로 불필요하며, 비용 낭비일 수 있음. 대한내과학회 등에서도 일반인의 알부민 주사를 권장하지 않습니다.
알부민이 낮을 때 의심할 수 있는 질환
- 간경화(간경변증): 간의 알부민 합성 능력 저하 → 간경화 초기증상과 기대수명
- 신장질환(신증후군): 소변으로 알부민 과다 배출
- 영양실조: 단백질 섭취 부족, 흡수 장애
- 만성 염증·감염: 알부민 소모 증가
- 화상·수술 후: 알부민 손실 증가
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자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 먹는 알부민 영양제가 정말 효과가 있나요?
먹는 알부민은 소화 과정에서 아미노산으로 분해되므로, 혈중 알부민 수치를 직접 올리는 효과는 기대하기 어렵습니다. 단백질 보충 목적으로는 도움이 될 수 있지만, 계란·닭가슴살 등 일반 식품으로도 충분히 대체 가능합니다.
Q. 알부민 주사를 맞으면 피로가 풀리나요?
건강한 사람이 알부민 주사를 맞아도 피로회복 효과는 의학적으로 입증되지 않았습니다. 대한내과학회 등에서도 일반인의 알부민 주사를 권장하지 않습니다. 실제 피로의 원인은 수면 부족, 스트레스, 빈혈 등 다양하므로 근본 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 혈중 알부민 수치가 낮으면 어떤 증상이 나타나나요?
알부민이 3.0g/dL 이하로 떨어지면 부종(특히 발목·복부), 만성 피로, 근육 약화 등이 나타날 수 있습니다. 2.5g/dL 미만이면 복수(복부에 물이 참)가 발생할 수 있어 의료적 개입이 필요합니다.
Q. 알부민 수치를 음식으로 올릴 수 있나요?
간 기능이 정상이라면, 양질의 단백질(계란, 생선, 닭가슴살, 두부 등)과 충분한 칼로리를 섭취하면 알부민 수치가 자연스럽게 회복됩니다. 다만 간경화 등 간 기능 저하가 원인이면 음식만으로 개선이 어려우므로 의사 상담이 필요합니다.
Q. 노인분들이 알부민 영양제를 먹는 게 도움이 되나요?
고령자는 식사량 감소와 근감소증으로 단백질 부족이 흔합니다. 먹는 알부민 영양제가 단백질 보충에 도움이 될 수 있지만, 전문가들은 일반 식품(계란, 두부, 유제품 등)이나 균형 잡힌 단백질 보충제를 우선 권장합니다.
본 글은 건강 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 특정 제품의 효능을 보장하지 않습니다. 개인 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 질환이 있는 경우 반드시 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.
